"O Poder dos 5 Segundos" e o esforço além das intenções

Uma análise sobre o livro "O Poder dos 5 Segundos" escrito pela coach americana Mel Robbins, e como essa tática de intenção x ação age diretamente na nossa proatividade e autoconfiança

Em março de 2020 precisei ler o livro “O Poder dos 5 Segundos” (Editora Astral), da coach e palestrante americana Mel Robbins, para escrever uma matéria sobre autoconfiança.

O livro – que muitas vezes beira às palestras de autoajuda e chega a ser cansativo com tantos depoimentos de histórias reais que validam e apoiam a regra criada por Mel – traz um insight simples: intenções não tiram ninguém do lugar. É preciso criar o hábito de agir... e rápido!

E, como toda história bem-sucedida, a REGRA DOS 5 SEGUNDOS surgiu de uma necessidade da própria autora: a de levantar da cama ao toque do despertador, encarar os desafios, parar de culpar os outros por seus problemas e colocar a agenda pra funcionar.

Mel entendeu, na prática, como um curto período de tempo pode influenciar nas nossas tomadas de decisões. Segundo ela, o poder dos cinco segundos é o próprio poder de decisão. Ou seja, é o poder de tomar uma atitude e partir para a ação dentro de um intervalo rápido e limitado de tempo. E por que a tática funciona? Porque depois de cinco segundos, nosso cérebro passa a criar pensamentos negativos e sabotadores para colocar tais ideias e pensamentos em prática. E vale para tudo: pedir demissão, trocar de carro, comprar um apartamento, levantar ao toque do despertador, lavar a louça, começar uma dieta, voltar para a academia, cortar o cabelo...

Quantas vezes você já não disse: “meu sonho era fazer...”?

Segundo a REGRA DOS 5 SEGUNDOS de Mel Robbins, seus pensamentos devem parar aí! 5-4-3-2-1, é hora de agir e tomar pelo menos uma atitude (por menor que seja) que diminua a distância entre você e esse sonho. E faz sentido: depois de cinco segundos, seu cérebro já criou pensamentos desencorajadores. Uma lista infinita de motivos, dúvidas, inseguranças, preocupações e desculpas pelos quais você não deve sair do lugar.

- “Você não é bom o suficiente” - “Sua ideia não é original” - “As pessoas vão rir de você” - “Seus amigos vão te achar uma piada” - “Você vai fracassar mais uma vez” - “Existem pessoas muito melhores fazendo a mesma coisa”

Nosso cérebro tem medo de coisas com as quais não está acostumado, por isso, ele fará de tudo para nos convencer a não realizar coisas novas. Isso faz parte da nossa programação neurológica natural e é por isso que a cada segundo nossas desculpas vão ficando mais altas e é mais difícil nos forçar a fazer algum movimento.

E é aí que entra a REGRA DOS 5 SEGUNDOS. A ideia (super simples!) coloca na sua mão o poder da tentativa. Te obriga a decidir, de imediato, se é melhor persistir ou desistir; se jogar de cabeça , aprender e se divertir ou continuar estacionado. Finalizar aquela tarefa esquecida na agenda há dias e tirar o peso das costas, ou continuar procrastinando.

“O segredo é saber como se forçar”, diz Mel Robbins. Ao se permitir ter apenas alguns minutos entre a sua ideia e a execução, você distrai suas desculpas e força sua mente a seguir em uma direção diferente. “Quando você se move fisicamente em vez de parar para pensar, sua fisiologia muda e a sua mente se ajusta à nova condição”.

E como sempre dá pra levar pra vida pessoal o que aprendemos no trabalho (e vice-versa), ao fim do livro entendi que não tem problema fazer o mínimo, o importante é estar sempre em movimento. É acreditar no nosso potencial, recobrar a autoconfiança e diminuir as comparações.

A REGRA DOS 5 SEGUNDOS não facilita as coisas, ela faz com que as coisas aconteçam. No fim, o esforço maior de mudar a nossa vida e ser a nossa melhor versão continua dependendo só de nós mesmos!

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(Texto originalmente postado no meu LinkedIn, abril de 2020)